ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไร ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่หลายคนทำในชีวิตประจำวัน แต่การดื่มในปริมาณมากและบ่อยครั้งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ หลายคนอาจไม่รู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถทำลายเซลล์ในร่างกาย ทำให้เซลล์เหล่านี้เกิดการกลายพันธุ์จนกลายเป็นมะเร็งได้ ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรให้ปลอดภัย และลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง

1. ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

การดื่มในปริมาณที่เหมาะสมคือปัจจัยสำคัญ การดื่มแอลกอฮอล์เกินความเหมาะสมเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถเพิ่มโอกาสเกิดโรคมะเร็งตับ มะเร็งช่องปาก และมะเร็งเต้านมได้ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้หญิงดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน และผู้ชายไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน (แก้วหนึ่งมีปริมาณประมาณ 100 มิลลิลิตร)

2. หลีกเลี่ยงการดื่มต่อเนื่อง

การดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องและเป็นประจำมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างมาก เพราะทำให้เซลล์ในระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้รับการทำลายซ้ำ ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดมะเร็งได้ แนะนำให้พักจากการดื่มแอลกอฮอล์ในวันธรรมดา และดื่มเฉพาะในโอกาสพิเศษ

3. เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ

เครื่องดื่มบางชนิดมีปริมาณแอลกอฮอล์สูงกว่าเครื่องดื่มอื่น การเลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำเช่น เบียร์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำหรือไวน์ที่ไม่เข้มข้นมาก จะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายได้