7 วิธีดูแลตัวเองลดมะเร็งเต้านมกลับมาเป็นซ้ำ

หลังการรักษามะเร็งเต้านม ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัด เคมีบำบัด รังสีรักษา หรือยามุ่งเป้า คำถามที่ผู้ป่วยเกือบทุกคนกังวลเหมือนกัน คือ ทำอย่างไรมะเร็งเต้านมถึงจะไม่กลับมาเป็นซ้ำ?

แม้จะไม่สามารถรับประกันได้ 100% แต่การดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ช่วยลดความเสี่ยงการกลับเป็นซ้ำได้จริง และช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะแรก

มะเร็งเต้านมกลับมาเป็นซ้ำได้อย่างไร?

การกลับเป็นซ้ำอาจเกิดได้หลายรูปแบบ เช่น

• กลับมาที่เต้านมข้างเดิม
• กลับมาที่ต่อมน้ำเหลือง
• แพร่กระจายไปอวัยวะอื่น (กระดูก ปอด ตับ สมอง)

สาเหตุหลักคือ

• มีเซลล์มะเร็งขนาดเล็กหลงเหลืออยู่
• มะเร็งบางชนิดมีความดื้อยา
• พฤติกรรมสุขภาพไม่เหมาะสมหลังรักษา

7 หลักปฏิบัติสำคัญ ลดโอกาสมะเร็งเต้านมกลับมา

1. มาพบแพทย์และติดตามผลสม่ำเสมอ

การติดตามหลังรักษาเป็นหัวใจสำคัญที่สุด แพทย์จะประเมินจาก

• การตรวจร่างกาย
• การตรวจภาพ (Ultrasound / Mammogram / CT / Bone scan ตามความจำเป็น)
• อาการผิดปกติที่ผู้ป่วยรายงาน

การตรวจพบเร็วช่วยให้ควบคุมโรคได้ดีกว่าเสมอ

2. รับประทานยาตามแผนอย่างเคร่งครัด

โดยเฉพาะผู้ป่วยที่

• เป็นมะเร็งเต้านมชนิดฮอร์โมนเป็นบวก (Luminal subtype)
• จำเป็นต้องรับประทานยาฮอร์โมนต่อเนื่อง 5–10 ปี

การหยุดยาเองก่อนกำหนด เพิ่มความเสี่ยงการกลับเป็นซ้ำอย่างชัดเจน

3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม

ไขมันในร่างกายเป็นแหล่งสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมบางชนิด

• หลีกเลี่ยงภาวะอ้วนลงพุง
• เน้นอาหารสมดุล ลดหวาน มัน เค็ม

น้ำหนักที่เหมาะสมเท่ากับลดความเสี่ยงมะเร็งกลับมา

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดอัตราการกลับเป็นซ้ำและเพิ่มอัตราการรอดชีวิต แนะนำเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์