ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย เสี่ยงมะเร็งแค่ไหน?
ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดันจากการทำงานหนัก การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและการมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทางสุขภาพ อาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้มากกว่าที่คิด
1. การพักผ่อนน้อยและความเสี่ยงของมะเร็ง
การนอนหลับและการพักผ่อนมีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย และเป็นการเพิ่มโอกาสให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตได้ การทำงานหนักและการพักผ่อนน้อยเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับที่สูง ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งตับ เป็นต้น
2. ความเครียดจากการทำงานและมะเร็ง
ความเครียดที่เกิดจากการทำงานอย่างหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนและพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อเร่งการรับประทาน ความเครียดยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดการสร้างเซลล์ที่ผิดปกติขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่ทำงานหนักและมีความเครียดสูงมักจะละเลยการออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี

3. พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการบริโภคอาหาร
การใช้ชีวิตที่เร่งรีบมักทำให้หลายคนละเลยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคอาหารแปรรูป อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง มีส่วนในการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับ และมะเร็งกระเพาะอาหาร การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยต่ำและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็เป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคมะเร็งเช่นกัน
4. การป้องกันที่ควรเริ่มจากพฤติกรรมพื้นฐาน
แม้จะมีความเสี่ยงที่มาจากการทำงานหนักและพักผ่อนน้อย แต่การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการหาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างโยคะ จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้
ชีวิตยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและการทำงานหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพด้วยการปรับพฤติกรรมที่เหมาะสมและการพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดความเสี่ยงนี้