ศูนย์มะเร็งชีวารักษ์ | CHG Cancer Center

CHG Cancer Center, การรักษามะเร็ง, การแพทย์, ความเป็นเลิศ, คีโม, จุฬารัตน์, จุฬารัตน์ 3, ชีวารักษ์, มะเร็ง, มะเร็งรักษาได้, มะเร็งรู้เร็วรักษาได้, มะเร็งเจอเร็วรักษาหายขาด, รพ, รักษา, รักษาโรคมะเร็ง, รู้เร็วตรงจุดรักษาได้ทันที, รู้เร็วรักษาได้, ลดความเสี่ยง, ลดความเสี่ยงมะเร็ง, ศูนย์ความเป็นเลิศ, ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์, ศูนย์ชีวารักษ์, ศูนย์มะเร็งชีวารักษ์, ศูนย์มะเร็งชีวารักษ์ CHG Cancer Center, ออกกำลัง, ออกกำลังกาย, เคมีบำบัด, โรคมะเร็ง, โรงพยาบาล, โรงพยาบาล จุฬารัตน์3

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งได้อย่างไร

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีด้วยเหตุผลหลายประการ และหนึ่งในนั้นคือการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ตามแนวทางของสมาคมมะเร็งแห่งอเมริกาว่าด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง

การออกกำลังกายมากขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งตับอ่อน

การออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนบางชนิดที่มีส่วนทำให้เกิดมะเร็งและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยควบคุมฮอร์โมนและช่วยระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริง การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งประมาณ 14% ถึง 20% การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

CHG Cancer Center, การรักษามะเร็ง, การแพทย์, ความเป็นเลิศ, คีโม, จุฬารัตน์, จุฬารัตน์ 3, ชีวารักษ์, มะเร็ง, มะเร็งรักษาได้, มะเร็งรู้เร็วรักษาได้, มะเร็งเจอเร็วรักษาหายขาด, รพ, รักษา, รักษาโรคมะเร็ง, รู้เร็วตรงจุดรักษาได้ทันที, รู้เร็วรักษาได้, ลดความเสี่ยง, ลดความเสี่ยงมะเร็ง, ศูนย์ความเป็นเลิศ, ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์, ศูนย์ชีวารักษ์, ศูนย์มะเร็งชีวารักษ์, ศูนย์มะเร็งชีวารักษ์ CHG Cancer Center, ออกกำลัง, ออกกำลังกาย, เคมีบำบัด, โรคมะเร็ง, โรงพยาบาล, โรงพยาบาล จุฬารัตน์3

ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน ?

ผู้ใหญ่ควรได้รับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 75 นาทีในแต่ละสัปดาห์ โดยควรให้กระจายไปทั่วทั้งสัปดาห์ แต่กิจกรรมในปริมาณที่น้อยกว่าก็สามารถช่วยได้ สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะแล้ว ก็ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ สะสม

เด็กควรได้รับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือรุนแรงอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในแต่ละวัน โดยมีกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์

ตัวอย่างของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง ได้แก่ การเดินเร็ว (3 ไมล์ต่อชั่วโมง) การเต้นรำ ปั่นจักรยานสบายๆ โยคะ กอล์ฟ ซอฟท์บอล เทนนิสคู่ และการบำรุงรักษาสนามหญ้าและสวนทั่วไป

ตัวอย่างของกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังเข้มข้น ได้แก่ การจ็อกกิ้ง วิ่ง ปั่นจักรยานเร็ว ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ฟุตบอล เทนนิสเดี่ยว และบาสเก็ตบอล กิจกรรมทั้งหมดนี้นอกเหนือจากกิจกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติที่บ้านและที่ทำงาน เช่น การเดินจากรถไปที่โรงรถ และการขึ้นบันได

สอบถามและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เบอร์ติดต่อ 0638166058

สอบถามข้อมูลการรักษา

เพิ่มเพื่อน

แชร์บทความ
thTH
X